Imparare l' ABC

[MrDoc]

Stavolta i 210 validi senza nessun dubbio!
Vuoi vedere che lo streetlifting ti ha aiutato?
Scherzo

Grazie! Ti dirò che in modo specifico non può avermi aiutato, ma io trovo che l' aver introdotto nuovo esercizi fatti seriamente con una minima programmazione è molto positivo a livello globale

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat gear (ci ho messo 45-50 minuti per il riscaldamento dello Squat prima di arrivare ai carichi allenanti)
3x2x150kg (bretelle giù)
3x2x170kg
4x1x185kg Non avevo mia fatto un affondo così netto, mi ha quasi spiazzato
Video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x2 con sovraccarico 35kg
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x110kg

Panca paralimpica
5x5x75kg
video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg
Video ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x1 con sovraccarico 40kg
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[Karn]

Forse mi sbaglio ma nello stacco per quelle spalle ti romperebbero le xxxxx

[MrDoc]

Forse mi sbaglio ma nello stacco per quelle spalle ti romperebbero le xxxxx

Come sempre ci stò lavorando, è sicuramente al limite, però il regolamento dice che per chiudere in modo valido l' atleta dovrebbe essere eretto e "con le spalle indietro". E' difficile dire cosa deciderebbero i giudici.
In fin dei conti anche negli ultimi tempi ho preso delle valide nello Stacco in gara prima di cominciare a lavorare sulla chiusura, vuol dire che già prima la chiusura era al limite e non completamente sbagliata. Spero che il lavoro fatto nel frattempo mi faccia alzare un po' l'asticella comunque

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat gear
3x2x150kg (bretelle giù)
6x3x170kg (questa volta ho sentito la fatica, verso le ultime serie avevo visioni mistiche, vedevo Enrico Bomboletti che mi gridava "Duro co stà schiena!!!", non salgono male ma ho risicato l' affondo della prima ripetizione dell' ultima serie, quella del video)
Video ultima tripla:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Dips alle paralllele
6x6 con 27,5kg di sovraccarico
video ultima serie:


Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
5x5x110kg
video ultima serie:


Panca gear questa volta , contro la maglia da panca Katana nuova ho vinto io, sono salito fino a fare
4x1x107,5kg che sono saliti piuttosto veloci, se riesco a usarla bene spingo discretamente:
video ultima singola:


Stacco con prova di ripresa da punto di vista arbitro
5x5x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra, relax
6x9

Crunch
3x35