30/07/22
Riprendo ad allenarmi seriamente.

Non ho mai smesso del tutto in realtà, però il covid é stato parecchio debilitante. Caldo e ferie non hanno aiutato.

Da oggi sotto con Sheiko!!!!

Panca
Kg 50 x5
60 4x2s
70 3 x2s
75 3x5s

Squat
Kg 70x5
84 5x2s
94 5x5

Panca
Kg 50x5
60x5
70 4x4

Croci
Kg 19 10x5s.... Impossibile ne ho fatte 10 10 7 6 6

Good morning kg 60 5x5
Trazioni 9 9 9 8 8
Calf kg 12 gamba singola 14x3s
Addominali

....morto ma soddisfatto!


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