vari plank di riscaldamento

squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x130
3x120
2x3x110kg
60''

panca piana
2x50 3''
2x70 2''
2x80
2x90
2x95kg duri
2x90kg
3x85kg
2x5x80kg 1'30
60''

trazioni neutre strette + burpees
2x8+15 60''

stretching