Il corpo libero per la parte Lower mi ha ampiamente scassato. Se non sai intensificarlo, aumentare le difficoltà dei gesti e altri parametri, è dura. Bagni di acido lattico. Non ne sono in grado.
Intanto -2.2kg in 13 giorni. Metà carne buona.
Ma di sta roba non mi frega più niente.
Astinenza da ghisa forte,, anche se mi sento al 30%. Perché non allenarsi un pochetto a tale percentuale?
Bw
Squat 5x25 #60"
Split squat 4x20+20 #60"
Affondi avanti 4x15+15 #60"
Step up bw+9kg 4x12+12 #60"
1' affondi camminata #60"
Finisher
Split squat 1x25+25
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5km in 46
Vacuum
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