rieccomi!
non sono sparito, ho solo fatto una settimana di pigrizia (e ci voleva).
purtroppo mi hanno cambiato postazione di lavoro e non sono più in un'ufficio da solo, ergo ho un po' meno tempo da spendere in attività non prettamente lavorative.
ho ricominciato ad allenarmi ed ecco un riassuntino

settimana 1 allenamento 1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3.2 210.2.5
di per se bene a parte che ad ogni aumento mi sembrava di staccare dal rack pesi mai fatti


front squat 100.4 120.4.3
poca roba; è un movimento che faccio raramente per cui si andrà su piano piano

panca 60.5 100.4 120.3..2 140.2.5
stesse considerazioni dello squat

parallele bw.8.5
i sovraccarichi arriveranno con il passare delle settimane


nota del giorno dopo: per ora le gambe non dolgono come mi sarei aspettato, ma l'organismo è infido e mi schianterà sul divano non appena abbasso la guardia.