bassa schiena che migliora, il lavoro sui rotatori dell'anca sta pagando, finalmente

squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x130kg
3x120
5x110
5x100
60''

panca piana
5x50 2''
5x70
5x80
5x85kg bruttine
5x80kg
5x75kg 2''
5x70kg 2''
60''

trazioni neutre larghe + stacco gt 2 kb da 20kg
3x8+10 60''

mobilità generale, stretching