zma

[sghi73]

in che modalata lo consigli di prenderlo

[kobe]

armando ti dispiacerebbe dirmi qualche link sugli studi dello zma? grazie...

[kobe]

gia fatto tutto!!!
"per un miglior assorbimento è meglio assumerlo prima di coricarsi, a digiuno da almeno 2 ore, ed evitare l'assunzione di calcio che ne limita l'assorbimento."
info sullo zma (a chi interessassero):
"buoni":
http://www.bodynet.org/articolo.php?id_articolo=193 (del vecchio fighter)
http://www.naturalmanbb.com/integrazione/art9_int.html
http://66.102.9.104/search?q=cache:J...it%20target=nw (ing)
secondo me "di parte":
http://www.alltrainer.it/articoli/ZMA.htm
http://www.bodybuilding.com/store/snac/night.html (ing)
http://www.leehayward.com/zma.htm (ing)

[Armando Vinci]

Lo zma funziona, ma bisogna acquistare quello con brevetto della snac.

Ha detto tutto kobez.

Considerate che lo ZMA è usato ampiamente da Charlie Francis, allenatore di velocitsi di fama mondiale, conosciuto per la sua praticità.

Armando

[IRON BOY]

io tin rispetto perche' sarai sicuramnte piu' esperto di me visto........
ma sull'efficacia dello ZMA HO I MIEI DUBBI
MI PIACEREBBE CHE TU MI MOSTRASSI DEI RISCONTRI(RISULTATI )....

[Armando Vinci]

io tin rispetto perche' sarai sicuramnte piu' esperto di me visto........
ma sull'efficacia dello ZMA HO I MIEI DUBBI
MI PIACEREBBE CHE TU MI MOSTRASSI DEI RISCONTRI(RISULTATI )....

Come vuoi che te li mostri?
Compra l'integratore e usalo, così puoi constatarne i benefici quando usato in modo corretto.

Poi, ognuno può pensarla come vuole, ma ti posso assicurare che ha una certa utilità.

Probabilmente nel contesto di un lavoro ipetrofico trova uno spazio residuo, ma nei lavori dove il SNC viene attivato in maniera preponderante (forza pura, lavori esplosivi), ha una sua validità indiscussa.

Armando

[IRON BOY]

ADDIRITTURA VALIDITA' INDISCUSSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
IO RISPETTO LA TUA IDEA MA RESTO DEL PARERE CHE LO ZMA NON VALE I SOLDI CHE COSTA .. LA CREATINA EFFERVESCENTE E' UN OTTIMO INTEGRATORE E FA SENTIRE LA DIFFERENZA DI RECUPERO FORZA E PIENEZZA..LO ZMA E' STATO SPACCIATO COME MIRACOLOSA PILLOLA CHE AUMENTA IL TESTOSTERON E LA POTENZA ....MA I RISULTATI TANGIBILI NON LI HO MAI VISTI NE SENTITI A DIFFERENZA DELLA CREATINA PER FARTI U ESEMPIO

[kobe]

MI PIACEREBBE CHE TU MI MOSTRASSI DEI RISCONTRI(RISULTATI )....

"In un esperimento a doppio cieco condotto da Brilla e coll. presso l'Università di Western Washington, si è studiato l'influenza della supplementazione con ZMA sull'assetto ormonale anabolico, la forza e la potenza muscolare in 12 atleti sani.
I partecipanti (totale n=27) a questo studio furono sottoposti a dei prelievi ematici (per valutare Zn, Mg, Testosterone totale e libero ed IGF-1) prima e dopo un periodo di 8 settimane di intensi allenamenti.
Questi soggetti furono divisi in due gruppi:
Il 1° (n=12) gruppo supplementava con 3 capsule a notte di ZMA (totale di: 30 mg di Zn monometionina/aspartato, 450 mg di Mg aspartato e 10,5mg di vitamina B6);
Il 2° (n=15) gruppo solo con un placebo e rappresentava il gruppo di controllo.
Nel periodo di tempo di 8 settimane i livelli sierici di Zn e Mg sono incrementati nel gruppo ZMA rispettivamente del +29,1% (da 804 a 1038 mcg/ml) per quanto riguarda lo Zn e del +6,2 % (da 19,43 a 20,63 mcg/ml) per il Mg; nel gruppo di controllo si è invece registrato in decremento della quota di Zn e Mg e rispettivamente del -4,4% (da 836 a 799 mcg/ml) e -9,2% (da 19,68 a 18,04 mcg/ml).
Adesso andiamo a valutare anche il comportamento degli ormoni durante queste 8 settimane nei due gruppi. I livelli di testosterone totale e libero nel siero sono incrementati nel gruppo ZMA rispettivamente del +32,4% (da 567.9 a 752.7 ng/dl) e del +33,5% (da 132.1 a 176.3 pg/mL); nel gruppo placebo c'è stato un decremento rispettivamente del -10,5% (da 588.8 a 526.8 ng/dL) e del -10,2% (da 141 a 126.6 pg/mL).
Anche i livelli di IGF-1 sono aumentati nel gruppo ZMA del +3,6% (da 424.2 a 439.3 ng/mL) e diminuiti nel gruppo placebo del -21,5% (da 437.3 a 343.3 g/mL).
I livelli di forza e potenza sono stati misurati nei soggetti (ZMA n=10; placebo n=11) utilizzando un Biodex dinamometro. Il gruppo ZMA rispetto al gruppo placebo ha fatto registare dei valori di forza maggiori pari al +44,6% e un +18,2% di potenza."
non basta nemmeno uno studio a doppio cieco?

[IRON BOY]

non basta nemmeno uno studio a doppio cieco? [/QUOTE]
NON PER ESSERE ARROGANTE MA IO DI QUESTI STUDI NE HO LETTI A CENTINAIA SULLE ENCCLOPEDIE DELL'INTEGRAZIONE PER IL BB..........
E A MIO PARERE PER LA MAGGIOR PARTE SONO SOLO DEI SEMPLICI ESPERIMENTI INATTENDIBILI..........E QUESTA INATTENDIBILITA' E' DATA DALLE TROPPE VARIABILI IN GIOCO CHE SI PRESENTANO DURANTE LO SVOLGIMENTO DI TALI STUDI .... PER NON PARLARE DELLA SOLITA ESASPERAZIONE DEI RISULTATI.......DEL TIPO CONM IL RIBOSIO AUMENTI IL RECUPERO DEL 400% OPPURE IL TRIBOLUS AUMENTA IL TESTOSTERONE LIBERO DEL 140%.........OPPURE CON HMB AUMENTI LA MASSA MUSCOLARE DEL 20 -30% BLA BLA..................
GLI STUDI SONO STUDI LA CUI VERIDICITA' E' ALQUANTO DISCUTIBILE...IO QUANDO PARLO DI RISULTATI TANGIBILI O DO FATTI MI RIFERISCO AI RISULTATI SUL CAMPO: COSA DICONO LE PERSONE CHE RISULTATI OTTENGONO.... E SOPPRATTUTTO QUANTO QUESTO INTEGRATORE RIMANE SUL MERCATO COME PRINCIPALE )....DICO SOPPRATTUTTO PERCHE' GLI INTEGRATORI VERAMENTE EFFICACI VENGONO SEMPRE UTILIZZATI DAI BB E DAGLI SPORTIVI...E QUINDI COL TEMPO RIMANGONO, MENTRE LE BUFALE UN SETTIMANA SEMBRANO LA SOSTANZA MIRACOLOSA E QUELLA DOPO NON NE SENTI PIU' PARLARE.........................
-TRA LE BUFALE PIU' GRANDI VORREI RICORDARE ANKE LA CREATINA LIQUIDA ..SPECIALMENTE QUELAA DI UNA FAMOSA DITTA AMERICANA CHE NE PRODUCEVA DI DIVERSI TIPI ( CREATINA SERUM) COSTOSI FLACONCINI DA 70 -80 EURO CHE DOPO IL BOOM DI QUALCHE MESE I BB HANNO CAPITO LA SUA DUBBIA EFFICACIA CHE CMQ E' STATA SOPPIANTATA DA UN VERO INTEGRATORE LA CRATINA EFFERVESCENTE