Imparare l' ABC

[MrDoc]

Oggi allenamento di Panca gear, non male
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola:




Questa invece è una immagine degli scherzi che fa la maglia da panca, tenendo presente che io ne uso una molto larga perchè quelle più strette e più dure non riesco a gestirle

[Karn]

Ottimo Doc..quanto è il tuo Pr?

[MrDoc]

Ottimo Doc..quanto è il tuo Pr?

112,5 in allenamento

[MrDoc]

Peso coproreo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
5x5x100kg

Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco
6x5x160kg curando la chiusura, con l' accumularsi della fatica (e quì ce n'era) tendo a perdere la concentrazione sulla chiusura
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra (mi stò interessando allo Streetlifting e stò cercando di lavorare con una programmazione di trazioni con i sovraccarichi)
6x9 con sovraccarico 5Kg
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[Karn]

Bella iniziativa la federazione sli
Partiresti già forte con lo squat che hai..non so i tuoi carichi su dip e chin up e nemmeno come sono organizzate le categorie.

[PistolPete]

Bella iniziativa la federazione sli
Partiresti già forte con lo squat che hai..non so i tuoi carichi su dip e chin up e nemmeno come sono organizzate le categorie.

Open: 14 in su
Sub-Junior: 14-18
Junior: 19-23
Senior: 24-39
Master I: 40-49
Master II: 50-59
Master III: 60-69
Master IV: 70 e +

Peso
-59/59 max
59+/66
66+/74
74+/83
83+/93
93+/ ~~

[PistolPete]

mi stò interessando allo Streetlifting

Vogliamo anche le dip allora! [emoji16]

[MrDoc]

Vogliamo anche le dip allora! [emoji16]

C'è un piccolissimo problema per ora, non ho le parallele per le Dips

(C'è un accessorio Powergear per il Rack per fare le dips comunque, vedremo)

[MrDoc]

Ho rifatto lo stesso identico allenamento di Panca gear di sabato ma provando con la Katana (sabato usavo una F6) ho la sensazione che l' F6 mi permetta una panca più simile alla panca raw, la Katana di oggi invece richiede più cautela, spinge forte ma, proprio per questo, tende a sorprendere nei movimenti (come si vede anche nel video)
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola: