Questa settimana pochissimo tempo a disposizione, devo lavorare circa 60 ore per cui mi alleno nei ritagli di tempo.

Lunedì

Panca

5*5 50 kg
5*5 57kg

Martedì

Panca

3*10 50 kg

Mercoledì

Panca

5*50kg
4*55kg
3*60kg
6*3 65kg

Alzate posteriori

3*15

Piegamenti sulle braccia

4*10

Plank

3*1'

Buona serata e buon allenamento!