lavoro su riscaldamento rotatori dell'anca, varie serie di riscaldamento a corpo libero, vediamo se così facendo miglioro bassa schiena e piriforme che ultimamente da noie
squat
4x50
4x80
4x100
4x115
4x110
4x100
4x90kg
60''
panca piana
3x50
3x60
2x70
1x80 3''
1x90 2''
1x100kg
3x1x97.5kg 1'30
2x1x95kg 2'' 60''
trazioni supine + stacco gt 40kg (inserito per lavorare su schiena e mobilità)
3x9+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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