Soundtrack: Sinead O'Connor - The Lion and the cobra (1987)
Workout 30/6 (durata 1 ora e 35 minuti):
Panca progr. Volume 6x5 50kg #2'
Squat low bar mant. 5x boh mai <6 65kg #2'
Rematore manubrio 3x6-5-5 30+30kg 2x7 27.5kg+27.5kg #1'30"
Dips 7-7-7-6-6 #1"30"
Leg curl 3x12 75kg 12x70kg #1'15"
Diamond push ups gambe su step 2xmax #1'
Spread eagle sit up bw+16kg 3x15 #1'
Crunch ai cavi bw+45kg 3x12 #1'

Squat:
https://youtu.be/HVDic0gFnxY

Tranne la panca, avevo voglia di fare tutto ad istinto.
Non ho "contato nulla".
Lo squat ho pensato solo a gonfiare e scendere. Stop.