afa soffocante, approfitto per fare volume leggero e curare tecnica

squat
5x50
5x80
5x110
5x100
5x90kg
60''

psnca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x80
5x85kg
5x80
5x75kg 2''
60''

trazioni supine + salti corda
3x9+100 60''

mobilità generale, stretching