W3 D2
Mobilità 15'
Good morning 70x12x3s
SSB box squat 135x5x5
https://youtube.com/shorts/NpkcmINnLbw?feature=share
Front squat 75x12x3s
Panca culo su 117x5x5
https://youtube.com/shorts/Rd2lTavjsGc?feature=share
Military press 42x12x3s
Alzate frontali 8x12x3s

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