panca piana
3x60 2''
2x80
1x90
1x100
3x2x90kg 1'30

stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x155
3x150
3x130
60''

iperestensioni +24kg
3x10 60''

pulley asta presa larga
3x8x50kg

rematore bilanciere p supine
3x10x60kg 60''

stretching, mobilità generale