panca piana
3x60 2''
2x80
1x90
1x100
3x2x90kg 1'30
stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x155
3x150
3x130
60''
iperestensioni +24kg
3x10 60''
pulley asta presa larga
3x8x50kg
rematore bilanciere p supine
3x10x60kg 60''
stretching, mobilità generale
panca piana
3x60 2''
2x80
1x90
1x100
3x2x90kg 1'30
stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x155
3x150
3x130
60''
iperestensioni +24kg
3x10 60''
pulley asta presa larga
3x8x50kg
rematore bilanciere p supine
3x10x60kg 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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