Imparare l' ABC

[PistolPete]

Figa la cosa delle abrasioni! Tutti trick.
Attrezzatura top 😎

[Karn]

PS: Spero di non essere stato offensivo con l' espressione "ma sei scemo" ma mi è venuta come risposta scherzosa come se stessi conversando con un amico

Ahahah ma quale offesa..stavo per bannarti
Dal forum
Anch'io ti considero un amico e spero di incrociarti quanto prima in qualche palazzetto!

[MrDoc]

Deve essere il caldo, sono rimbambito, ma nel post dell' allenamento di panca di oggi ho scritto 102,5 ma erano 112,5 kg, altrimenti non era un nuovo massimale

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi il coach mi ha cazziato ancora per la chiusura dello Stacco e quindi mi sono rimesso ancora a testa bassa a lavorare sullo Stacco:
sono salito con serie da 5 ripetizioni, incrementando di 10 kg in 10 kg da 70kg a 150kg, poche volte ho fatto qualcosa di così estenuante
Video 5x150kg


Panca (un po di pump)
5x8x70kg
Video ultima serie:


Squat leggerissimo perchè avevo la schiena in fiamme
5x5x90kg
Nessun video

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Ringraziando il cielo al Coach "non è dispiaciuta" la mia sessione di Stacco di oggi ...

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi avevo ancora la schiena in fiamme per la modifica alla chiusura dello Stacco quindi ho fatto una sessione Light

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x1x92,5kg piuttosto veloci
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg curando la chiusura
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat gear: Aperta la stance e alzato il bilanciere
riscaldato raw fino a 110kg
2x130kg solo fasce
2x150kg corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg corpetto bretelle sù + fasce
3x1x180kg corpetto bretelle sù + fasce
2x1x190kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo netto e buon controllo)
1x205kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al Var ma valido e grindati come non grindavo da secoli, ma chiusi, non li avevo mai fatti, sono 3,12 volte il mio peso corporeo)
Video 1x190 1x205:


Panca Paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[Karn]

Davvero complimenti per il PR,
Buono in prospettiva come set up o no?

[PistolPete]

Doc, di natura mi impressiono poco e mai lecco posti intimi con le parole.
Ma hai veramente due balls come la Pangea.
Dovevo dirlo.

[Romulano]

Davvero complimenti, Doc.

[MrDoc]

Davvero complimenti per il PR,
Buono in prospettiva come set up o no?

Grazie!
Assolutamente si, questo setup è molto promettente ma solo per il Gear perchè l' equipaggiamento va ad agire proprio dove sono più debole e quindi mi permette cose che raw non potrei fare

Doc, di natura mi impressiono poco e mai lecco posti intimi con le parole.
Ma hai veramente due balls come la Pangea.
Dovevo dirlo.

Grazie di cuore, la tenacia è la mia unica caratteristica che mi permette di migliorare.

[MrDoc]

Visto che ero ancora svuotato dal nuovo massimale di Squat Gear di ieri con grindata epica annessa, oggi ho fatto Panchina gear leggera leggera,
board 3cm 5x1x105kg (però salivano "a razzo")

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 3 sec
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x1x92,5kg
3x5x75kg back off
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg curando la chiusura
e poi per il mio piacere e come segno di rispetto per il nuovo bilanciere
4x2x180kg (sempre curando la chiusura anche se ovviamente meno facili)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi

Squat
6x5x110kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear
4x1x205kg curando la chiusura, purtroppo meglio ma non bene come vorrebbero gli arbitri
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat gear: non ho fatto pirlate come mio solito ma ho seguito l'indicazione del coach di fare delle doppie con 155kg full gear per imparare a cercare di caricare al meglio l' equipaggiamento (dando per scontato che con un carico così esiguo non dovevo pretendere di prendere l' affondo). Ho fatto 6x2x155kg. La cosa divertente è che il bilanciere volava come se fosse scarico, però il senso dell' esercizio non l' ho capito.
Video ultima doppia:


Panca Paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35