Allenamenti di Karn

[Karn]

Curl bicipiti in piedi

[Karn]

19.06.2022

V Bell
Squat

35 x8
55x8
80x6
100x4
115 2x4
https://youtu.be/fX_HXOwOVH4

Leg ext/leg curl/leg press
Calf tutto monoarticolare

Strict curl
30 x 18 r.p 5"
Curl manubrio
Push down

Ancora riesco ad anticipare le sedute, dalla prossima settimana non credo sia fattibile.

[Karn]

20.06.2022

Panca
50x5 70x5 80x5 82.5x5 85x4
80 2x5

Stacco regular
90x1 90x5 92.5x5 95x5 100x5 110x5
100 2x5

Military 30 5x5
Panca stretta
Lat inversa
Calf

[Karn]

22.06.2022

VI Bell

Squat
35x8
55x8
80x6
100x2
120 4x4
https://youtu.be/USUDo2yjfmA


Panca 50 2x5 70 3x5

GM 50 2X5 80 3X5

Squat sottotono, non mi sentivo esplosivo ma un altro passo è stato fatto.