Soundtrack: Fear - The record (1982)
Workout 16/6 (durata 1 ora e 40 minuti):
Squat progr. 8x5 67.5 80%+ 67.5kg #2'
Split squat 4×(8+8) 20+20kg #1'30"
Panca 5x5 70% #1'30"
Rematore manubrio 5x30+30kg 4x8-8-7-6 27.5+27.5kg #1'30"
French press EZ 8x27.5 3x12-10-max 25kg #1'15"
Spread eagle Sit up bw+16kg 3×15 #1'
Crunch ai cavi bw+41kg 3x12 #1'
Squat, ultima:
https://youtube.com/shorts/oBZvxzkgG8c?feature=share
Tra la terza e la quarta mi ha punto qualcosa, a momenti per istinto lascio tutto. In qualche modo vengono su.
Sto perdendo profondità, c'è da mettersi sotto muto.
Fastidio ad una spalla.
Rispondi Citando
Segnalibri