Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Grazie Gigi,
organizzeremo sicuramente un test con complemento di soppressata!

Hai ragione sul fatto che una persona esterna che ti dica quando tornare su sia fuorviante, non lo consiglieri a nessuno.
Da lunedì inizio l'offseason con tanto amato squat raw e cinta+fasce e tanta panca.

Su squat ho sicuramente un problema tecnico che devo risolvere, la panca invece è un po' ferma da un bel po' di mesi , quindi dovrò metterci extra attenzione. Anche con i complementari.

[ungeheuer]

Riprendo l'allenamento.
L'offseason inizia con 9 settimane di costruzione e volume raw.
L'obbiettivo è fare squat sempre validi e dinamici e continuare a costruire il resto.
Un altro cambiamento che sperimenterò e l'allenamento su 3 giorni anzichè gli "storici" 4.

[circle69]

scalare di un giorno ci sta' l'importante è rimanere sempre focalizzati sul cuore dell'allenamento e poi se manca un complementare amen.
se ogni tanto avanza un'oretta per il IV° ci fai un richiamino di panca e magari qualche complementare che è rimasto indietro

[ungeheuer]

Ieri ho fatto il primo esperimento con il cubo di gommapiuma.

L'allenamento era così
Squat cinta+fasce 4x3 reps (170kg)
Squat con pausa in buca 3x2 reps (110-130kg)

Le sensazioni devo dire che sono buone, di sicuro per me lo squat non è un esercizio che posso fare soprappensiero.

https://youtu.be/PZKLU5jYero