Non faccio alcuna dieta ma cerco solo di inserire gli alimenti e rientrare nei macro e nelle calorie.

Comunque giusto per cronaca, ho trovato registrarta una mia giornata tipo (con allenamento analogo a quello di adesso) e si aggirava sulle 3300/3400 calorie, 400 grammi di Carbo, 200 proteine e 100 grassi per esempio.

Quindi, a meno che il mio BMR fosse 3000 calorie, ci sta che in un allenamento consumassi 500/600 calorie, altrimenti con questa alimentazione che ho tenuto per molti mesi sarei ingrassato vistosamente, mentre son sempre rimasto attorno al 15% di BF.

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