Non si capisce nulla se usi un app.
Non lo potrai mai sapere precisamente. Non è quello il punto, non contarle e non aggiungere.
Ormai, se sei partito così, prova a tenere quel totale calorico per una settimana, pesati ogni giorno e vedi se la media settimanale è in discesa.
In caso affermativo, stai fermo così.
Sennò taglia carbo.
Se patisci la privazione calorica (a 2600 non credo) in allenamento, cerca di tenere le stesse intensità di sempre e se non arrivi in fondo taglia un po' di volume.
Questa è la ripartizione che terrei io, in una dieta "classica". Premetto che non è nessun consiglio che devi attuare, non sono un nutrizionista:
Pro minimo 2.2g/ kg grassi 0.8/0.9 g/kg
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