Obiettivo definizione

[andrew881]

Le calorie spese che ti da un'app non hanno alcun significato.
Se oggi ti sei allenato solo contro resistenza, per bruciare 515 calorie credo che dovresti uscire non sulle tue gambe.
Non è un mica un holter metabolico.
Lascerei perdere affidarsi al cellulare per dimagrire.
Devi sapere indicativamente il tuo fabbisogno calorico, oppure prendere la tua alimentazione precedente e tagliare.
Se non crei deficit non perderai mai peso.
La ripartizione dei macro non mi piace, se perdi peso a 300g di carbo al giorno mi complimento in anticipo.

Oggi ho fatto l'allenamento che ho inserito nella sezione diari. Durata circa un'ora con pause tra i vari set di 90 secondi. Volume complessivo sollevato mi pare 7/8 tonnellate ma devo controllare. Quante calorie dovrei aver speso? 300/400?

Infatti sono io che ho sforato, l app me ne dava 227, la ripartizione che consiglia è questa e mi pare sia molto vicina al 40/30/30 consigliato nell altra sezione, ma provvedo a cambiarla ma nualmente così da replicare tutto quanto esattamente


Per quanto riguarda il BMR lo calcola inserendo i vari parametri età peso altezza etc, probabilmente usa la stessa formula che qui viene indicata nell altra sezione. Tempo fa feci i vari calcoli e tornava.

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