Guarda io ti posso solo dire che se ti reputi una cacca, io non so cosa possa essere.
Probabilmente non sarei neanche dovuto entrare in palestra a 34 anni.
Ripeto, non ti deve giudicare nessuno.
Ti alleni da un anno quelli sono i tuoi carichi, punto.
Da domani lavorerai per migliorare.
Oltretutto il carico conta, ma ci sono mille altri fattori. Come lo alzi quel peso?
Lo dico sempre, il miglioramento è con te stessa.
Con 6 esercizi, 7, volendo alleni tutto il corpo.
Quella è un'ottima scheda di partenza che ha svezzato molti. Tu segui una linea, la cazzimma a parole sembri averla, mettila anche con la ghisa e perdura.
Ps la t-bar è una tirata per il dorso come il rematore, per capirsi.
La lat è una spinta verticale simile alle trazioni, alla macchina. Presente nella scheda.
La panca si impara standoci sopra.
Io dopo un anno ancora non so per che verso prenderla. Ma questo è un altro discorso.
Il cardio non è contemplato. Lo farai se vuoi allenare il cuore o per i tuoi motivi. Sennò nisba.
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