Riporto gli allenamenti di ieri e oggi. Gli altri 3 della settimana non li segnati. Allenamenti sempre abbastanza casuali, venerdì ho anche corso.

Allenamento 28/05/2022

Squat
8 x 60kg
6 x 80kg
4 x 90kg
3 x 3 (100kg)

Pressa
15 x 80kg
12 x 120kg
8 x 160kg
3 x 6 (200kg)

Leg extension 4 x max (70kg)
Polpacci
Tricipiti




Allenamento 29/05/2022

Panca 5 x 8 (60kg)
Trazioni 4 x 8
Military press 5 x 5 (40kg)

Chest press 4 x 10 (65kg)
Pulldown braccio singolo 4 x 8 (35kg)
Alzate laterali seduto 4 x 10 (7kg)
Bicipiti