Ottime osservazioni DadoL.
Rivedo un po' così:

A

Squat 90% 2x8s progr.

Panca inclinata 60% 6x5s (la % é riferita alla panca piana)

Rematore 80% 5x5s

Calf 15x3s con manubrio (a cedimento)

Addominali

B

Stacchi 90% 2x8s progr.

Military press 80% 6x5s

Trazioni 8x5s

Tricipiti a piacimento

Bicipiti a piacimento

Addominali

C

Panca 90% 1o2x8s progr.

Squat con fermo sopra il parallelo in salita 60-70% 6x5s

Rematore 5x5s

Calf 8x5s manubrio da cedimento

Addominali

D

Stacchi con fermo a 2cm dal pavimento 70% 6x5s

Shoulder press manubri 6x5s

Trazioni con zavorra kg 16 5x5s

Bicipiti e tricipiti a piacimento

Addominali



Progressione settimanale:

1) 90% 2x8s (doppie o anche singole)

2) 60% 5X5s leggero

3) 85% 3x7s

4) 75% 5x5

5) 92% 1o2x8s

6) 65% 5x5s leggero

7) 87% 3x7s

8) 77% 5x5

9) 95% 1x8s

10) 65% 5x5 leggero

Ho diversi dubbi sullo schema di progressione

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