18.1

ieri gran mal di testa e pochissima voglia di allenarmi tanto che appena tornato dal lavoro mi sono anche addormentato comunque bisogna tenere duro e ci si allena

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.2 240.1.3 fattibili

panca 60.5 100.4 125.3 145.2.5 molto meglio del solito ma il primo allenamento dopo il gear è sempre tecnicamente buono

stacco 100.3 140.3 180.3.4