squat
3x50
3x80
3x110
3x120
2x3x130kg 60'' ritornate le triple mav a 130kg, bene
4x120
6x110kg
60''

panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
2x1x100kg 1'30
6x80 2''
8x70kg
60''

burpees emom
5x12 in 4'35''

foam roller, stretching
buono stato di forma in questo periodo: forza su livelli discreti, bf bassa, condizionamento ottimo, abbastanza soddisfatto