Buonasera.
Oggi allenamento di complementari differenti, in attesa di iniziare, domani stesso, il nuovo programma.

Riscaldamento (uno o due giri)
- overhead squat isometrico con elastico x20"
- overhead squat con elastico x12
- plank gomiti a terra x30"
- estensioni tricipiti x10


- stacchi con quad-bar
- 8x70 kg
- 8x90 kg
- 8x110 kg
- 6x130 kg
- 4x6x150 kg Belle intense, ma andate.

Video con terza e quarta serie con 150 kg:



- polpacci seduto
- 12x70 kg
- 12x90 kg
- 12x110 kg
- 4x15x130 kg


- addominali - AB-wheel
- 5x20

Tra poco spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.