squat
3x50
3x70
3x80
3x90
3x100
2x3x110
3x100
3x90
60''

panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80 2''
3x92.5kg
3x90
4x3x85kg
60''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching