Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi.

Stacco sumo, panca e serie della morte (rematore-military-deltoidi senza pausa, 3 serie).

Stacco sumo

https://youtu.be/6dAhA1Jo-gw

Panca

https://youtu.be/8l2rP7PJEC0

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[bullshark]

Allenamento di oggi..squat high bar con carico gestibile (per modo di dire visto che i 70 kg mi sembravano almeno il doppio), il front squat mi dà fastidio alle ginocchia e quindi ho preferito cambiare. Panca, stacco sumo 3x4x120kg che pesavano come macigni. Superserie dip e trazioni supine..good morning saltato per via dell'ora tarda.

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[bullshark]

Ciao a tutti, mi sto allenando eh! Non sto interagendo tanto con il forum ma continuo ad allenarmi. Carichi bassi e ritmo più blando. La terza dose mi ha stroncato ma noto da qualche giorno che sto migliorando come forma ed anche che sto riprendendo le forze. Ho anche, da un paio di giorni in realtà, iniziato il digiuno intermittente 16/8 anche se in realtà la finestra di digiuno è un po' più ampia e, a conti fatti, credo di essere più verso un (anomalo) 18/6.

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[.:überfranz:.]

non è vero, non si allena!

[bullshark]

È vero... Sono un bugiardo cronico... :-D

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[bullshark]

Reduce da una settimana lavorativa molto impegnativa (4 giorni di riunioni su 5 senza interruzione neanche in pausa pranzo...meno male che sto praticando il digiuno intermittente...), Oggi mi sono allenato riprendendo il programma. Niente di speciale comunque. Safety squat 5x4x120kg, panca 5x4x70kg, affondi, stacchi rumeni e good morning. Da quando ho iniziato il digiuno intermittente, 10 gg fa, ho perso quasi 3 kg.

Safety squat

https://youtu.be/KiGDER83NzI

Panca

https://youtu.be/ytMtP40fQMw

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[PistolPete]

Come vanno i tuoi acciacchi?

[bullshark]

Presenti! Anzi ultimamente mi fanno male entrambe le spalle...

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Panca 7 doppie con 75kg, french floor press, rematore bullrow, military e deltoidi Oxford.

Panca

https://youtube.com/shorts/7vEuNe-RgKI?feature=share

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Stacco sumo, panca, rematore con manubri, squat bulgaro e good morning. A chiudere un po' di stretching.

Stacco sumo

https://youtu.be/zUdlqLjcQ-8

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[bullshark]

Aggiornamento sul peso. Sono alla terza settimana di digiuno intermittente e stamattina sulla bilancia il peso era 82kg tondi tondi. A conti fatti ho perso 4,6kg. Per ora solo sensazioni positive.

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[bullshark]

Ciao a tutti, aggiorno la mia situazione. Le ultime 3 settimane non sono state le migliori della mia vita devo dire...
Il 27 Aprile scorso è morto mio papà. Lui si che era quello forte della famiglia, ricordo ancora da piccolino quando gli chiedevo "Papà fai il muscolo!" e mentre lui induriva il suo bicipite, io mi appendevo al suo braccio e facevo l'altalena. Nonostante il suo fisico fosse stato minato alla gamba destra dalla poliomielite, aveva una struttura fisica imponente ed una forza realmente notevole. Quando riprenderò ad allenarmi gli chiederò se da lassù può farmi un pò da spotter. So già che mi direbbe "Non esagerare Paolo!" ma sa già che esagererò o che comunque non mi risparmierò.
Ma non finisce qui, nelle ultime due settimane sono passato nell'ordine da un tamponamento che mi ha causato una contrattura alla schiena (5gg di infortunio dati dal PS) e da lunedì scorso, sono risultato positivo al COVID 19. Per fortuna non ho sintomi particolarmente forti, è quasi come un leggero raffreddore. Spero solo di non rientrare nella casistica di chi ha postumi una volta guarito (già le tre dosi mi hanno parecchio "sgonfiato" di energie...).
Vedrò nei prossimi giorni come va e spero che il tampone di controllo di oggi dia esisto negativo. Poi parlerò con Roberto e vedremo come impostare la ripresa. Credo che partirò da una programmazione molto blanda all'inizio.

[PistolPete]

Sentite condoglianze per tuo padre, Paolo.

In bocca al lupo per una completa guarigione e pronta ripresa col ferro.

[bullshark]

Grazie Marco.

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[Karn]

Mi dispiace Paolo...condoglianze!