Allenamenti di Karn

[Karn]

15.05.2022

Bell VIII

Squat
30x6
55x6
75x6
100x4
120 x1
130 3x3
https://youtu.be/WF9oMGksNhU

Panca
50 3x5 60 2x5

Leg curl mono 4x10
Calf

Non mi aspettavo di rispettare la seduta di oggi..dopo 3 settimane di stop praticamente..mi sarei aspettato il contrario.con lo stacco ed invece la monofrequenza/non frequenza e un po di culo hanno detto la loro.
Se chiudo i 150 tra 2 settimane mando un pacco di cannoli a Bell.
La panca tutto ok..pensero' qualcosa anche per lei.

[Karn]

19.05.2022

Allenamento di stacco fino a 140x2
A 150 prima di partire avverto il mio amato"scoppiettio" al lombo sx..fatico anche a risalire a casa.
Spero sia sempre il piriforme in ogni caso
Riprenderò non so quando con il sumo.