Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Bel workout.
Overhead squat sottovalutato, tostissimo.
Col bilanciere mai provato, lo facevo con i sandbag.
Hack squat ottimo e perché non inserirlo. Lo puoi mettere anche a rips più alte di un back, a livello neurale è meno impattante.
Io non sono capace, lo ammetto.
Ti apre i quads se stai vicino al bilanciere con i piedi, se li allontani un po' è quasi peggio per i femorali, ma non so fatto raw (giustamente) e senza attrezzo tecnologico quanto sia comodo mettersi più distanti.
Adesso nelle palestre più "avanti" o all'estero lo fanno spesso con la macchina.
Ad una persona con le mie caratteristiche fisiche e la mia postura, non consiglierei mai gli stacchi g.t. . Mi vengono i brividi al solo pensiero [emoji16]. Fisio dopo 4 secondi. Con la giusta mobilità e fatti veramente a dovere, ci possono stare. Comunque non ci cercherei mai il carico grosso.

Ti consiglio i thruster.
Mortali.

[Karn]

Hai ragione sono esercizi piuttosto rognosi..diciamo che nella migliore delle ipotesi compenso e non mi faccio male..
Anni fa in una palestra provai la machine per l hack squat ma non c entra nulla con la versione "libera"
Il thruster è davvero tosta come esercizio ma.in questi mesi l epitrocleite non mi perdona stress in supinazione dell avambraccio.