Imparare l' ABC

[Karn]

Molto bella, netta e decisa!
Hai cambiato maglia?

[MrDoc]

Molto bella, netta e decisa!
Hai cambiato maglia?

No, forse l'ho calzata meglio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

Oggi

Squat Gear, ho usato il corpetto giusto, l' affondo è leggermente meglio ma non è ancora soddisfacente ci devo ancora lavorare
sono salito fino a
3x1x200kg
video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
video ultima serie:


Stacco
3x8x110kg (come stretching, avevo la schiena distrutta)

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Sempre prestante!
Per lo Squat aumenti di poco il carico o speri che smolla un po il corpetto..quando la gara?

[MrDoc]

Sempre prestante!
Per lo Squat aumenti di poco il carico o speri che smolla un po il corpetto..quando la gara?

Per lo Squat devo riprendere confidenza con il corpetto e con la posizione dello Squat Gear che differisce abbastanza da quella raw.

Circa le gare ne ho una open di Stacco gear domenica 15-5 (...questa domenica) e quella open completa Gear il 4-6 (questa ho deciso all' ultimo momento di farla, ci provo e vedo come va).

Tra l' altro ho appena scoperto che alla gara di Stacco di questa domenica non ci sarà Gianluca , il coach, a farmi assistenza, tanto per cambiare mi ha bidonato

[MrDoc]

Peso corporeo 65,0kg

Oggi

Squat
6x5x100kg
video ultima serie:


Panca gear
3x1x105kg
2x1x100kg
1x115kg (ma non valida perchè ho alzato il maledetto sedere)
Video ultima serie:


Stacco a salire fino ad una singola raw con 175kg
video:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m