Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,0kg

Oggi

Squat Gear, ho sbagliato corpetto da gara e ne ho usato uno troppo stretto che mi ha permesso un affondo veramente risicato, in compenso però la velocità di risalita era impressionante, sembrava che io avessi il bilanciere scarico.
Comunque sono salito fino a 2x1x200kg
video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x65kg
video ultima serie:


Stacco Rumeno
3x10x100kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corpeoreo 65,0kg

Allenamento di Panca Gear
riscaldato raw fino a 90kg poi corpetto e
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x102,5kg
al petto 1x102,5kg
al petto 1x107,5kg
al petto 1x112,5kg (nuovo piccolo massimale)
Video dei 112,5kg:

[Karn]

Molto bella, netta e decisa!
Hai cambiato maglia?

[MrDoc]

Molto bella, netta e decisa!
Hai cambiato maglia?

No, forse l'ho calzata meglio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

Oggi

Squat Gear, ho usato il corpetto giusto, l' affondo è leggermente meglio ma non è ancora soddisfacente ci devo ancora lavorare
sono salito fino a
3x1x200kg
video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
video ultima serie:


Stacco
3x8x110kg (come stretching, avevo la schiena distrutta)

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Sempre prestante!
Per lo Squat aumenti di poco il carico o speri che smolla un po il corpetto..quando la gara?

[MrDoc]

Sempre prestante!
Per lo Squat aumenti di poco il carico o speri che smolla un po il corpetto..quando la gara?

Per lo Squat devo riprendere confidenza con il corpetto e con la posizione dello Squat Gear che differisce abbastanza da quella raw.

Circa le gare ne ho una open di Stacco gear domenica 15-5 (...questa domenica) e quella open completa Gear il 4-6 (questa ho deciso all' ultimo momento di farla, ci provo e vedo come va).

Tra l' altro ho appena scoperto che alla gara di Stacco di questa domenica non ci sarà Gianluca , il coach, a farmi assistenza, tanto per cambiare mi ha bidonato