vari plank di riscaldamento

panca piana
5x50 2''
5x60 2''
5x70 2''
3x5x75kg 1'30
2x5x70kg 2''
60''

stacco sumo
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150kg
5x140
5x130kg
60''

burpees
15

stretching, mobilità generale