13.3 @Forma

riscaldamento

squat 70.5 120.4 150.3 180.3 200.2.6
prime un po' legato finale che sembravano caramelle

panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
gear 170.3 con 3tavole 180.2 con 2 tavole 190 200 210 220 tutte con una tavola
il 220 in gara sarebbe nullo perche ho sbagliato la spinta facendola in 2 tempi per cui il bilanciere è ridisceso poi risalito (tra l'altro non l'ho sentito come peso impossibile )
nota con le influenze varie penso di aver perso qualcosina anche a livello di bw e in panca si sente tantissimo

tricipiti al cavo 10.5

stacco sumo 70.5 120.4 150.3 180.2 200
gear 220 240 255 265 benino