Allenamenti di Karn

[Karn]

Mi ricorda un professore di matematica che era 1.90 e camminava sempre curvo..guardando in basso..Prof.Monaco appunto

[MrDoc]

E' stranissimo, anche i 135, fino al ginocchio, sono ottimi, non capisco perchè, arrivati al ginocchio porti indietro il sedere e estendi di colpo le gambe, come se non ti fidassi della tua schiena oltre quel punto.

[Karn]

Grazie Doc dell analisi ed i 110?
Cmq è vero..non mi fido della mia schiena..con lo stacco regular nel 2008 ho avuto un brutto crac con 172kg.

[MrDoc]

ed i 110?

... c'è la nebbia

a parte gli scherzi, succede meno ma accenni a farlo anche con i 110

[Karn]

19.04.2022

V Bell Squat

30x8
55x8
75x6
95x4
105 2x4
https://youtu.be/TNObmysbwz4

Panca stretta 50 2x5 40x5
Board 50 2x5
Panca 50 2x5
Chest press

Passo indietro sulla panca per via del solito fastidio..ridurro' la frequenza o mi invento qualcos'altro..
Lo squat procede..nel prossimo.w.o
4x4 a 115..già tostarelle per me.

[Karn]

22.04.2022

VI Coan Dl

90 2x2
110x2
130x2
145 x2

https://youtu.be/-zJT4c8zKgM
120 3x3

https://youtu.be/NQ5XolSHc08
P.Shrugs 100 3x5
St.gambe tese 40 3x5
Row 60 3x5
Lat inversa 3x8
Gm 50 3x5
Panca stretta 40 2x5
50 3x3
60 3x2

Procedo con meno fatica nello stacco..ho cercato di non dare quel mio colpetto
Finale..la panca bene fino ai 50
Poi coi 60 ..ho.cominciato ad avvertire
Qualcosina

[MrDoc]

Nello stacco tendi sempre a buttarti un pochino indietro durante la salita del bilanciere