workout del 15-4: complementari e mobilità


vari plank di riscaldamento

rematore p. supina (70kg) + dip
2x8+10 60''

rematore pendlay (70kg) + dip
2x8+10 60''

panca presa media
5x60
5x70
5x75
presa normale
3x5x80kg 1'

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale