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Discussione: Imparare l' ABC

  1. #3721
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    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    6x5x100kg (facili e veloci)
    video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg (fatti solo un' altra volta)
    video ultima serie:


    Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x130kg
    video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #3722
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    Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

  3. #3723
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?
    Non me l'ha mai chiesto nessuno e non sono neanche sicuro di aver capito cosa si intende...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #3724
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    Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere

  5. #3725
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere
    Ok, si, adduco il più possibile le scapole, alzo il petto e cerco di setire il peso del bilanciere centrato in mezzo alle scapole
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #3726
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    Peso corporeo 65,5kg

    Ho dovuto anticipare l' allenamento di domani ad oggi e, purtroppo, ne è uscito uno molto sottotono.

    Squat
    5x5x120kg
    video ultima serie:


    Panca
    2x80kg
    8x2x85kg
    3x5x70kg
    video ultima doppia con 85kg:


    Stacco
    5x5x150kg
    video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #3727
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    Doc sei come Jonathan Edwards...
    La domenica è sacra

    http://www.google.com/amp/s/giocopul...omenica/%3famp [emoji16]

  8. #3728
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio



    Nulla di così nobile, semplicemente per come doveva essere l' allenamento di domani, che ho dovuto anticipare, non avevo ancora smaltito la fatica di quello di venerdì.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #3729
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x100kg
    video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x5x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear
    riscaldato raw fino a 180kg e poi
    2x195kg
    2x1x205kg
    1x215kg (ripreso di lato per controllare che io fossi dritto e con le spalle indietro in chiusura)
    video 1x215kg:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #3730
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    Peso corporeo 65,4kg

    Oggi

    Squat
    5x5x130kg (Per quello che sono, non sono fatti male ma ho promesso alla mia schiena, che se fossimo sopravvissuti, non avrei mai più fatto una caxxata del genere. ...Un 5x5 con il doppio del mio peso corporeo, ma soprattutto 5x5 con l' 87% del mio massimale )

    video ultima serie:


    Panca
    2x80kg
    2x85kg
    4x2x90kg
    3x5x70kg
    video ultima doppia con 90kg:


    Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x130kg
    video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #3731
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat
    5x5x100kg
    video ultima serie:


    Panca
    5x4x83,5kg (quasi a cedimento)
    video ultima serie:


    Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x140kg
    video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #3732
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    Predefinito

    Peso corporeo 65,2kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x100kg
    video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x5x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear
    riscaldato raw fino a 180kg e poi
    2x195kg
    1x205kg
    1x215kg
    1x225kg (quasi 3,5 x Bw)
    video 215 e 225kg:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #3733
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    No words, doc.
    I miei più sinceri apprezzamenti.

  14. #3734
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    Davvero complimenti Doc..il corpetto è un s.centuriun ?

  15. #3735
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Davvero complimenti Doc..il corpetto è un s.centuriun ?
    No, è un Superior leggero da allenamento
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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