workout discreto, accuso un pelo di stanchezza nervosa e ho bisogno di scarico, ci sta

squat
4x50
3x80
2x110
1x120
1x130
1x140kg

panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x102.5kg bene, la panca è il fondamentale che accusa meno stanchezza nervosa e si vede

stacco sumo
3x90
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg bruttina

trazioni supine larghe + wheel core
3x9+16 60''

foam roller, stretching