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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. 11-04-2022, 06:46 PM #1
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Oggi

    Squat
    5x5x100kg
    video ultima serie:


    Panca
    5x4x83,5kg (quasi a cedimento)
    video ultima serie:


    Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x140kg
    video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  2. 13-04-2022, 10:25 PM #2
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Squat fermo 2 sec
    6x4x100kg
    video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x5x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear
    riscaldato raw fino a 180kg e poi
    2x195kg
    1x205kg
    1x215kg
    1x225kg (quasi 3,5 x Bw)
    video 215 e 225kg:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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