W17 D3
Mobilità 15'
Squat mav5 rpe8 70x5 100x5 120x5 140x5 170x5,poi costume largo bretelle giù 205x4x4
https://youtube.com/shorts/E7igF7OZzWY?feature=share
Panca fermo 2" 120x4x5s, poi mav1 fermo 2" slingshot 140x1 150x1 160x1
https://youtu.be/K--68GXYr04
https://youtu.be/L8ajBU4pGuE
Trazioni orizzontali+ piegamenti stretti 15+15x3s
Tricipiti+bicipiti 20x3s
Plank 3s

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