Caro diario...

[lucaaa97]

Allenamento 02/04/2022

Panca manubri
5 x 7 (26kg)

Squat 6 x 6 (80kg)
3a serie: https://youtu.be/LwurEbS4As0

Croci manubri 3 x 10 (14kg)
Leg extension
3 x 10 (75kg)
dropset 10 x 70kg + 8 x 55kg + 8 x 45kg
Pushdown 3 x 12 (20kg)

Oggi la pressa era occupata allora ne ho approfittato per fare lo squat high bar. Da oggi lo indicherò semplicemente come "squat", la progressione sarà su quello. Nella prima reps in particolare ho alzato molto i talloni, piano piano risolverò la cosa. Appena riesco mi prendo pure le scarpe da squat con il tacco rigido che voglio provarle. Queste hanno l'inserto per il tallone ma comunque sono troppo morbide

[Karn]

Sempre bello il tuo Squat!

[.:überfranz:.]

hai una buona mobilitá, questo è un punto a tuo favore.
bene, peró si puó migliorare. se ci fai caso ogni volta che sei in accosciata alzi i talloni.
questo potrebbe essere dovuto a diversi fattori, uno potrebbe essere il fatto che vai giú molto diritto e ti sbilanci sulle punte.
prova ad andare indietro col culo ed in avanti con la testa. prova anche a tenere le ginocchia leggermente piú indietro.