Imparare l' ABC

**MrDoc** · 02-04-2022, 10:45 AM

Originariamente Scritto da Karn

Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

Non me l'ha mai chiesto nessuno e non sono neanche sicuro di aver capito cosa si intende...

**Karn** · 02-04-2022, 10:57 AM

Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere

**MrDoc** · 02-04-2022, 03:34 PM

Originariamente Scritto da Karn

Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere

Ok, si, adduco il più possibile le scapole, alzo il petto e cerco di setire il peso del bilanciere centrato in mezzo alle scapole

**MrDoc** · 03-04-2022, 02:58 PM

Peso corporeo 65,5kg

Ho dovuto anticipare l' allenamento di domani ad oggi e, purtroppo, ne è uscito uno molto sottotono.

Squat
5x5x120kg
video ultima serie:

Panca
2x80kg
8x2x85kg
3x5x70kg
video ultima doppia con 85kg:

Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m