allenamento del venerdí.
oggi ho voluto provare lo stacco con la progressione, forse dovrei abbassare le ripetizioni necessarie per aumentare di peso, tipo fare 3 serie da 4 e poi se la serie di prova è piú di 6 posso aumentare. ci devo pensare su.

comunque,
stacco 110kg 3x5 + 1x10 aumento la prossima volta.
rematore 3x10x 60kg leggero, ma dopo lo stacco si fa comunque sentire
push ups 3x20 fallite! hahaah e Carnera credeva che fossero poche per me... purtroppo non ho piú fatto panca e non ho piú sollevato pesi degni di questo nome, ergo ho perso tanta forza, inoltre non sono mai stato bravo sulle rep alte.

video dello stacco