panca piana
4x60 2''
2x80 2''
2x90
3x2x95 1'20
2x2x90kg 2'' 60''
stacco sumo
3x80
2x110
2x140
2x150
2x160
2x170kg
3x150kg
60''
trazioni neutre strette + plank
3x10+90'' 60''
foam roller, stretching
panca piana
4x60 2''
2x80 2''
2x90
3x2x95 1'20
2x2x90kg 2'' 60''
stacco sumo
3x80
2x110
2x140
2x150
2x160
2x170kg
3x150kg
60''
trazioni neutre strette + plank
3x10+90'' 60''
foam roller, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 30-03-2022 alle 11:59 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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