Diario gigi warrior

[PistolPete]

Auguri per il wedding.

[Romulano]

Tanti auguri!!!

[.:überfranz:.]

condoglianze...

[6i6i]

Grazie ragazzi davvero gentilissimi[emoji2]

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[6i6i]

condoglianze...

Ahahhaha

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[6i6i]

W15 D3
mobilità 15'
SSB fermo un buca 120x5x5
https://youtube.com/shorts/JrUcDUjGZtU?feature=share
Panca mav1 rpe8 140, poi maglia larga mav1 su board 2,5cm 175
https://youtube.com/shorts/9_DigqBqt-o?feature=share
Stacco blocco 3cm 180x3x2s, corpetto largo 210x3x3s
https://youtube.com/shorts/DM28u6JaPVs?feature=share

Note: maglia veramente distrutta, da valutare se allenarmi con la maglia che poi userò in gara

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[6i6i]

W16 D1
Mobilità 15'
Squat mav1 rpe8 200, poi Gear largo 240x1x4s
https://youtube.com/shorts/6kIvHl7Dn6E?feature=share
Panca pin medi81cm 105x4x8s
https://youtu.be/AlEDXUBbEHc
Front squat mav5 rpe8 120
https://youtube.com/shorts/lPxNGZDOojY?feature=share
Tricipiti bicipiti 10x3s

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[6i6i]

W16 D2
Mobilità 15'
Stacco fermo dopo pochi cm 137x5x5
https://youtube.com/shorts/dOAsarWgah0?feature=share
Panca piedi su mav5 rpe8+3x3 120x5 120x3x3
https://youtube.com/shorts/2tX2Xpwnqtk?feature=share
Trazioni 10-8-6-9-7-5
Bicipiti tricipiti 8x3s

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[6i6i]

W16 D3
Mobilità 15'
High bar squat fermo in buca 130x5x5
https://youtube.com/shorts/JV-YnGjslFk?feature=share
Panca mav1 rpe8 140,poi maglia larga board 2,5cm 175x2x4s
https://youtu.be/ChizNZBHLfI
Stacco blocco3cm 190x2x2s Gear largo 225x2x3s
https://youtube.com/shorts/8VngB1fxF1s?feature=share

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[6i6i]

W16 D4
Mobilità 15'
Push Press mav5+3x3 40x5 50x5 60x5 70x5 75x5 75x3x3
https://youtube.com/shorts/jKsR4l908KU?feature=share
Lat machine 50x10x4s
https://youtube.com/shorts/yVh0gTdAkBA?feature=share
Rematore manubrio 36x10x3s

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[6i6i]

W17 D3
Mobilità 15'
Squat mav5 rpe8 70x5 100x5 120x5 140x5 170x5,poi costume largo bretelle giù 205x4x4
https://youtube.com/shorts/E7igF7OZzWY?feature=share
Panca fermo 2" 120x4x5s, poi mav1 fermo 2" slingshot 140x1 150x1 160x1
https://youtu.be/K--68GXYr04
https://youtu.be/L8ajBU4pGuE
Trazioni orizzontali+ piegamenti stretti 15+15x3s
Tricipiti+bicipiti 20x3s
Plank 3s

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[6i6i]

W17 D2
Mobilità 15'
Front squat mav5 di settimana scorsa 120x3x3
https://youtube.com/shorts/5VH8IHfBbhE?feature=share
Stacco fermo al ginocchio 150x4x4
https://youtube.com/shorts/ahFKfYwveTw?feature=share
Panca mignoli81cm 100+25catene 5x5
https://youtu.be/jZkr1_-srjQ
Trazioni 10 8 6 10 8 6

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[6i6i]

W17 D3
Mobilità 15'
Panca maglia larga Board5cm 160x3 170x3 180x3 160x2 170x2 180x2
https://youtube.com/shorts/9a08w9X8dTM?feature=share
SSB fermo in buca 140x4x5s
https://youtube.com/shorts/dj-7ESP6PcI?feature=share
Stacco blocco basso 210x1x2s, poi costume largo 240x1x3s
https://youtube.com/shorts/OJcO2UuIbhM?feature=share
Push Press mav3 +2x3s 80x3 80x2x3s

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[MrDoc]

3x180 anche con la Board sono una bella tirata

[6i6i]

3x180 anche con la Board sono una bella tirata

Eh diciamo che era tantissimo tempo che non facevo una tripla a 180(se l'ho mai fatta almeno)

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