28.03.2022

Stacco con salita lenta

90 2x2
110x2

127.5 x2
https://youtu.be/Eypb_-973Wc

102.5 8x3 rest 90''
https://youtu.be/84QabA6C80Q
https://youtu.be/IaRy4iZoH5Y

Reverse bench 80 4x12
Lat inversa 4x12
Front raise 15kg 4x8
Chest press 15kg 4x12

Inizio sto programmino di 12 sedute..mi impegnerò per aggiustare lo stacco..la spalla va molto meglio (perché non faccio panca lol)...per lo squat ho trovato un altro schema 1xweek..la panca in attesa è il tutto sempre da incastrare con l endurance.