workout misti tra ripresa dalla gara di domenica e di preparazione per la gare di fine aprile, punto su singole veloci con buona gestione e qualità dell'alzata

panca piana
4x50 3''
2x70 2''
1x80 2'
1x90 2''
5x1x100kg 1'30 panca ottima in questo periodo

stacco sumo
3x90
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg 60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''

foam roller, stretching, mobilità generale