Allenamenti di Karn

[Karn]

@Doc..ti assicuro che è più importante questa prima ripetizione come punto da dove partire..avere almeno 3/4 procedure da seguire..non gli ho dato importanza perché sono totalmente ignorante in merito..estrapolo quella rep e la mando.in loop Lol

[nasmil]

Bel PR, solido durante tutta l'alzata.

[Karn]

@Pete Nasmil..grazie..ma al mio Bw quel peso sarebbe solo allenante...2bw ovvero 166kg raw la vedo dura.

[PistolPete]

@Pete Nasmil..grazie..ma al mio Bw quel peso sarebbe solo allenante...2bw ovvero 166kg raw la vedo dura.

Intanto l'hai messo lá.
Ti vuoi fermare qua?
Un passo alla volta...

[Karn]

23.03.2022

Warm up
Spinning 25'
10x agilità
10x forza
10x fuori sella

Front 20 6x6

Bumper 10kg

Front raise 4x8

Chest press 4x10
15kg 2x5

Plank 3x max
Stretching

[Karn]

25.03.2022

Stacco
90 2x2
110 x2
130x1
140x1
150 x1
160 3x0
https://youtu.be/lLuiZkvHEb8

Reverse bench 80 4x12

Front raise 15 4x8

Chest press/driver
15 3x8

Il giochetto di partire diesel si è rotto già con 160..non ho fatto il video dei 150 perché ero convinto di andare ben oltre iggi...