W15 D1
mobilità 15'
Squat mav2 rpe8 70x5 100x4 120x3 140x2 160x2 180x2 200x2, poi costume largo 225x2x4s
https://youtube.com/shorts/Z6t8mOywEv8?feature=share
Panca pin medi81cm 100x4x8s
https://youtu.be/362xOLCBqAQ
Bicipiti tricipiti 12x3s

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